我们想从轮回中走出，从混乱的凡夫心走出，是需要方法的。这个方法就是佛陀为我们施设的经教和法门。

失望、尴尬等等感觉不好的东西，基本上都是一种死亡，我们失去了立足之地，无法再统一自己，也无法再主导任何事

愚者调境不调心，智者调心不调境。想要知道过去的事情对你还有多大的影响，只要把它在心里重现起来，观察身体的感受是否紧绷，你就会明白，当心灵的观照力不够强的时候，至少身体的反应会很明确。

对自己友善不是放纵自己，因为放纵只会让我们越来越不尊重自己，而不能让我们内心安乐，友善意味着以温和的方式了解自己，带着幽默感去观察自己的傲慢、无知、冷酷、僵硬。