俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”。步入夏季，“瞌睡虫”也变多了。这是因为夏季以湿热为主，雨水较多，外湿与内湿相合，易导致人体湿邪发作，从而产生精神萎靡、倦怠乏力、头晕嗜卧、微热心烦、食欲不振、大便溏薄等一系列不适。尤其对那些体质虚弱、脾胃功能欠佳者，表现更为明显

天气湿热，人体原本就要出汗解热，所以在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排除。湿热易伤耗津气，应适当食用解暑的食物，如用冬瓜、绿豆等煲汤饮用。此外，遇下雨天，要尽量避免淋雨和涉水。不要在潮湿之地久留或长时间坐卧，也不可睡卧于水泥或瓷砖地上。天气再热，出汗时也不要用冷水淋浴，以防湿邪侵袭肌肉、关节。平时宜少吃生冷饮食，以防损伤脾胃阳气。