本文所介绍的实修体系是众多戒色前辈总结创建的一套系统专业的戒色体系，专门针对想戒戒不了，屡戒屡败等各类戒色的问题，要想戒除多年的邪淫恶习，需要专业系统的戒色方法，本方法结合了众多戒色前辈在自身学习和实践以及在帮助戒友和总结结合众多成功者所总结出来的一套系统的戒色实修体系，本体系兼容了闻，思，修行为一体，坚持实修学习本体系，必能戒除恶习，恢复身体

一，早睡早起

有学者研究早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性，邪淫严重的人身体亏损特别严重，如果想早日恢复身体早睡早起是必须要去做的，晚上11点到1点是睡眠的最佳时刻，如果这个点还不睡对身体伤害非常大，中医讲早起升阳气，五点到七点是阳气生发的时间，如果这个时候不起床就会对身体危害很大，养生界普遍的认识就是晚睡最大的补救方法就是早起，而且很多成功人士都有早起的习惯，很多成功的企业家，都有早起的好习惯，修行人更是特别重视早起，早起以后可以诵经持咒，锻炼身体，打扫卫生等等，身心就会非常安静，舒畅

二，诵经持咒

每日持诵楞严咒至少一遍，清静明慧至少一遍，楞严咒是佛教的咒中之王，戒邪淫的威力非常巨大，持诵楞严咒是戒邪淫成功的关键，很多戒色知名前辈都是通过持诵楞严咒消除了淫欲心，同时还能促进身体的健康，可谓修心，修身一举两得，四种清净明慧出自楞严经，楞严经是佛教极其重要的经典，四种清净明慧是照妖镜，可以让邪师说法无处藏匿，也可以反闻到自身的问题，防止修行上的偏差，

三，锻炼身体

锻炼身体对身体的恢复异常重要，如何锻炼身体也是一门很深的学问，中医讲动则升阳，锻炼身体可以选择跑步，站桩，八段锦等等，时间最好是早上刚起床的那段时间，5到7点，阳气生发之季效果更佳

四，素食养生

素食是美容的利器，修心的利器，很多人吃素一段时间感觉脸上变干净了很多，几年的人身上的气质都会变得特别干净，现在的肉食增加欲望也很严重，素食可以非常有效的减少邪念，对戒除邪淫有非常积极的作用

五，行善忏悔

中医讲，善则升阳，行善能触发人心底的大快乐，也能让人变得优秀，阔达，在帮忙别人的同时无形之中对自己的帮助也非常巨大，做任何事情都需要福报，行善可以积累福报，改变命运，比如孝顺父母，放生，做公益都是可以的，认真忏悔过去所做的一切恶事，并发愿改过行善，是积累福报，戒除邪淫的超级利器

六，学习笔记

学习笔记总得来说就是学习并且做笔记，每天至少学习一篇戒色文章，把感觉优秀的地方摘抄下来做戒色笔记，没事的时候反复的看，反复的学习，慢慢的这些知识就会内化成为自己的戒色意识，经过长时间的积累，戒色觉悟将会越来越高，戒除邪淫也将水到渠成

七，断念禅修

断念禅修第一是反思今天所学习的知识，并且认真思考，第二是通过不净观的学习认识到事物的本质，达到净化思想意识形态的目地，在对境的时候可以增强断念的力量，很多人对境的时候断念的功夫不行，有一个非常重要的原因就是因为对事物本身认识不清楚，所以才会以苦为乐，以丑为美，另外就是要经常反照自己内心的念头，一旦发现不好的念头马上断掉，把邪念扼杀在摇篮中

以作者长期做戒邪淫实修的经验，很多人之所以失败就是因为对戒色方法不去做或者只做几条，这个实修体系非常系统专业，只要坚持做肯定能戒除邪淫，但是很多人的缺点就是不去做，或者只做本体系的几条，以为仅仅只是稍微学习一下，或者只做一点点功课就可以戒除，如果说不去做或者只做几条就可以成功，那戒色就太简单了，但是远远没有很多人想像中的那么简单，邪淫恶习是多年的积累，树大根深，必须要每天坚持去做才有希望成功，最忌讳的就是懒，不去做，还有就是断，学习几天晾几天，一曝十寒，望大家以后依靠本方法精进坚持不懈的努力下去，定会成功