如何调整心态

常言道：身体是革命的本钱。日常的工作、学习、生活都离不开健康的身体。然而一提到健康，人们大多想到的都是多运动、多锻炼身体，或注意食补，或重视医疗保健等等。但我认为很多人却忽略了一个更重要的问题，那就是健康源自良好的心态，只有心态健康，身体才健康。我们要把心态健康、心态平衡放在第一位。古人云"养形不如养神，调身不如调心，"调整好人的心态，有了好心情、好心境才有了健康身体的基础。心态对健康至关重要。
面对事物的态度对于我们来说只有两种，一个是积极的态度，再一个就是消极的态度，而且就没有兼而有之的态度。就是说要么我们以积极态度进行乐观地、积极地对待与思考，要么就是以消极的态度悲观地去对待与思考，没有其他的选择。
成功学老师拿破仑·希尔说："积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。"
为什么说积极的心态是健康与幸福的源泉？除了生活中随处可见的大量事例可以证明外，近来国外在精神药理学上的发现也可以很好地解释这个问题。医学研究人员发现，人体会自行制造一种叫做脑啡(endorphins)的天然体内镇静剂，由大脑分泌，在脑部和脊髓等特定的部位活动，能减轻痛感，过滤令人不快的刺激物，使人内心安祥和快乐。临床研究还发现，忧郁症患者都严重缺乏脑啡。这项发现为人们了解沮丧与喜乐的根源，带来了重大的突破。心态积极、乐观向上的人很可能体内都充满了这种天然镇静剂。更重要的是，行为研究也已经发现，保持积极的心态和乐观的想法，可以刺激人体制造脑啡。相反，消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡，导致人心情沮丧；由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是消极的想法变得越来越严重，这就是"恶性循环"。
另外，国外的科学家，还做过一个相关实验。在演员身上贴附电极，插上动脉导管，然后要他们表演各种戏剧情节

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。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的角色时，脑啡的含量随之降低，但当剧情要求他们表演喜乐、有信心和爱情时，脑啡的含量骤升。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又增强了积极的心态，这样，就形成了"良性循环"。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不拔的力量。