禅修不是姿势，而是身心清晰的体验。

不论是坐着，走路，还是躺着，都可以处于禅定中，明晰妙乐的觉受。

首先，让心灵调摄到柔软，放松的状态。

大脑意识，处于不拒绝世界，也无自我分别的放弃。

内心觉知，处于不拒绝感受，也不分别体验的安然。

保持内心的清醒一段时间。

在身心中会奇妙的升起，可以觉察意识自我，可以觉察欲望体验的，超越肉体身心，自我感知的明晰。

这种明晰无法形容，因为祂并非因缘和合而生，祂没有体性也没有相貌。

可是你的一丝一念，欲望波澜，情感觉知，都在祂之中升起，相续，轮回。

如果说，心灵觉知是眼睛的话，祂就是眼睛中绽放的清澈光芒

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眼睛的形态，功能，作用，是无法描述眼光的清澈性质的。

此刻你会感受到身心深处，细腻的情感体验，意识记忆构成的自我感知，在逐渐消融。

不要害怕，你认知的自我原本就是虚假的，唯有虚幻的才会变化。

真实的不受威胁，虚幻的本不存在。

保持在，这种脱离意识感受，明澈觉知身心意识的清醒中。

就好像你瞪大了眼睛在看世界。

世界中所发生的一切你都能看得到，却不会因为所看到的，吸引了凝定的目光。

你会惊讶的发现，原来外界的世界，这个现实具体鲜活的世界，原本只是心灵体验与意识概念，组合而成的投射。

你定义的物质，能量，生命，宇宙，只是你心灵觉知，对习气体验的反复认知。

你感受到的自我与人生命运，只是你意识调取心灵体验，冠以世间诸种名相而已。

你没有真正活着，活着的你，只是往昔业债凝固的体验，是累世概念记忆在重复而已。

保持这种独立于身心意识，却瞪大眼睛观察身心的，明晰纯澈，无分别对错的状态。

久而久之，构成你的身心意识，心灵感知，记忆思虑，欲望情感，会逐步的融化在凝定无杂的清澈中。

自我熄灭在，超越肉体身心的觉察中。自我犹如沙尘堆积的城堡粉碎了，与你相连的物质世界也就粉碎了。

觉察身心意识，觉察情感体验的明晰清澈，会随着身心自我的粉碎，而一步步扩大扩张。

就好像在融化的冰雕宫殿中，随着冰城融化的过程，外界的虚空会 在空隙中呈现出来。

当残存的身心意识，自我习气，最后一丝觉受熄灭在清晰的清醒中。

虚空失去最后一丝挂染，落落清醒圆满十方。

这就是“空中无色”。生灭只是瞬息觉错，错觉消散，无生当下就是圆满。

十方三世尽收眼底，过去未来只在当下。